Tatil Sağlığımıza Neler Yapıyor?

Tatil zamanı almak, çalışanların hayatta kalması için çok önemli. Bunun nedeni, işten izin alma süresinin esenlik, sürekli üretkenlik ve yüksek performans için ayrılmaz bir unsur olması. Forbes’ın makalesine göre İşte bir sonraki kaçamağınızı planlamaya başlamanız için bazı ek nedenler.

Farkındalığı artırır

Tatile gitmek, kendinizi daha anda ve canlı hissetmenizi sağlar. Wisconsin-Madison Üniversitesi'nde psikoloji ve psikiyatri profesörü ve Sağlıklı Zihinler Merkezi'nin kurucusu Richard Davidson, "Seyahat ettiğimizde genellikle normal rutinimizi bozuyoruz" diyor. Bu, otomatik pilotta çalışamayacağımız anlamına geliyor. Davidson, "Bu azalan aşinalık, çoğu insan için daha tam olarak mevcut olmak, gerçekten uyanmak için bir fırsattır" diyor. The Journal of Positive Psychology'de yer alan bir başka araştırma çalışmasına göre, meditasyon ve tatillerin örtüşen etkileri olduğu görülüyor. Rapor, hem meditasyon egzersizlerinin hem de tatilin daha yüksek düzeyde esenlik ve artan farkındalık ile ilişkili olduğunu buldu.

Kalp sağlığını iyileştirir

Düzenli tatil yapmak, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, aşırı karın yağı ve anormal kolesterol seviyeleri gibi bir dizi sağlık sorunu olan metabolik sendrom riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Tüm bu semptomlar kalp hastalığı, inme ve tip 2 diyabet riskini artırır. Bir çalışmada araştırmacılar, daha sık tatil yapanların metabolik sendrom tanısı kriterlerini karşılama olasılıklarının daha düşük olduğunu bulmuşlar. Çalışmaya göre, özellikle, alınan her ek tatille birlikte risk dörtte bir oranında azaldı. Dokuz yıllık başka bir çalışma, kalp hastalığı riski yüksek olan 12 bin'den fazla orta yaşlı erkeği takip etti. Sonunda, yılda daha fazla tatil yapanların kalp krizi ve diğer kardiyovasküler problemler de dahil olmak üzere herhangi bir nedenle ölme olasılığı daha düşüktü.

Stresi azaltır

Stres, kortizol ve adrenalin gibi belirli hormonların seviyelerini yükseltir. Kısa vadede bu, acil tehditlerle başa çıkmanıza yardımcı olan "savaş ya da kaç" tepkisini tetiklemeye yardımcı olabilir. Ancak zamanla kronik stres, kalp hastalığı da dahil olmak üzere sağlık sorunları riskinizi artırabilir. Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yayınlanan bir araştırma, tatilin insanları kaygı ile ilişkilendirdikleri faaliyetlerden ve ortamlardan uzaklaştırarak stresi azaltmaya yardımcı olduğu sonucuna vardı.

Beyin kapasitesini artırır

Ara vermek, öğrenme kapasitesini geliştirir. Beyniniz tamamen gevşediğinde, bilgiyi ve beyin gücünü pekiştirir. Overwhelmed: Work, Love and Play When No One Has the Time kitabının yazarı Brigid Schulte, "PET taramaları ve MRI'lar sayesinde nörobilim o kadar nettir ki, 'aha' anı, zihniniz rahatlamışken gelir" diyor.  Bu yüzden yürüyüşte, duşta veya tatilde en iyi fikirleriniz vardır. Columbia Business School'da profesör ve yönetim bölümü başkanı olan Adam Galinsky, seyahat ve yaratıcılık arasında bir bağlantı kuran çok sayıda çalışma yürüttü. Galinsky, "Yabancı deneyimler hem bilişsel esnekliği hem de düşüncenin derinliğini ve bütünleştiriciliğini, farklı biçimler arasında derin bağlantılar kurma yeteneğini artırır" diyor. Bir başka çalışmada Galinsky, denizaşırı ülkelerde yaşayan üst düzey moda evlerinin yaratıcı direktörlerinin, ticari gazeteciler ve bağımsız alıcılardan oluşan bir panel tarafından belirlenen şekilde daha tutarlı yaratıcı moda çizgileri ürettiklerini buldu. Galinsky, "Anahtar, kritik süreç çok kültürlü katılım, daldırma ve uyumdur" diyor. Yurtdışında yaşayan ve yerel kültürle ilgilenmeyen biri, yurtdışına seyahat eden ve gerçekten yerel çevreyle ilgilenen birinden muhtemelen daha az yaratıcı destek alacaktır.

Uykuyu düzene sokar

Huzursuz geceler yaygın bir şikayettir - genellikle aklımızda çok fazla şey olduğu gerçeğinden kaynaklanır. Araştırmacılar, işten izin almanın, gece geç saatlere kadar çalışmak veya yatmadan önce cep telefonunu kontrol etmek gibi uykuyu bozan alışkanlıkların kesilmesine yardımcı olabileceğini söylüyor. Uykunuzun tatildeyken daha iyi hale gelmesinin ve döndükten sonra uzamasının bir başka nedeni de, yeni bir yatağın evdeki olumsuz uyku düzeninizden kurtulmanıza yardımcı olması.